Почему люди стареют и можно ли избежать старения?

Почему люди стареют?

Почему люди стареют
Почему люди стареют

Как бы мы не сопротивлялись внутренне, старение – это закономерный, неизбежный процесс, протекающий в организме. Тем не менее, этот процесс у разных людей протекает по-разному. У каждого из нас перед глазами есть множество примеров, когда человек и после 70-80 лет бодр, активен и весел. Как и противоположные ситуации, когда уже в 30 лет есть тонкие морщинки, усталое выражение лица и отсутствие интереса к жизни. Почему люди стареют по-разному? Можно ли избежать старения? Давайте разбираться.

Виды старения

Старение условно можно подразделить на:

  • истинное (биологическое) старение, включающее в себя хронологическое и менопаузальное;
  • преждевременное старение.

Истинное старение в первую очередь связано с накоплением в течение жизни повреждений в молекулах и клетках организма. Такое старение называют еще хронологическим (от слова «хронос» — время).

В отдельную группу можно выделить менопаузальное старение, когда происходит резкое усиление проявлений старения организма женщины после наступления менопаузы. Этот процесс связан со снижением выработки эстрогенов, то есть с ухудшением гормональной регуляции функции клеток.

В то же время существуют ситуации, когда человек стареет преждевременно. Преждевременное старение может быть связано с:

  • наследственностью (известно такое редкое генетическое заболевание как прогерия, когда признаки старения появляются уже в возрасте 5-10 лет);
  • образом жизни (курение, злоупотребление алкоголем, соляриями, постоянные стрессы, проживание в экологически загрязненных мегаполисах, недостаточная физическая активность, несбалансированное питание и т.д.);
  • наличием хронических заболеваний кожи и внутренних органов.

Преждевременное старение можно предотвратить (если это, конечно, не генетическое заболевание), изменив образ жизни.

Теории старения

Теории старения
Теории старения

Ученые, начиная от философов и алхимиков древних времен, давно пытаются объяснить, почему люди стареют, в надежде найти способы сохранения молодости. Ведь воздействие на причину – самый эффективный способ решения любой проблемы. Надо сказать, что современная наука уже неплохо продвинулась в этом направлении – ученым удалось увеличить продолжительность жизни мышей в 2,5 раза, дрожжей – в 15 раз, нематод – в 10 раз, а также обнаружить существ, которые стареют так медленно, что зафиксировать какие-либо возрастные изменения практически невозможно (этот феномен получил название «пренебрежимое старение»). Все это позволило сформулировать гипотезы, объясняющие старение человека.

На текущий момент известно несколько сотен гипотез, объясняющих причины старения, тем не менее, вопрос о причинах возрастных изменений, их механизмах и возможностях противодействия им остается открытым.

Все теории старения делятся на 2 большие группы:

  1. эволюционные;
  2. теории случайного повреждения клеток.

Эволюционные теории считают старение запрограммированным процессом, возникшим в ходе эволюции как качество, необходимое популяции в целом.

Теории повреждения считают старение случайным, предотвратимым процессом, в основе которого лежит накопление повреждений молекул и клеток, с которыми организм пытается бороться.

В настоящее время последний подход считается установленным, а значит, установлено и отношение к старению как к процессу, на который есть возможность влиять.

Внутри группы теорий случайного повреждения клеток существует множество отдельных гипотез, каждая из которых имеет право на существование. Вот некоторые из них:

Теория старения Почему мы стареем с точки зрения этой теории
Теория накопления мутаций Накопление мутаций в геноме на протяжении поколений, что проявляется как старение
Теория одноразовой сомы (от греч. soma — тело) Ограниченность ресурсов организма, рассчитанных на определенную продолжительность жизни при типичных условиях. Старение возникает в результате неидеальных функций ремонта и поддержки клеток организма
Теория свободных радикалов Повреждение клеток свободными радикалами, образующимися в результате окислительного стресса
Накопление изменённых белков Окисление белков при воздействии активных форм кислорода, в результате чего они становятся неспособны выполнять свои функции
Теория соматических мутаций Повреждение ДНК клеток организма и возрастание числа их мутаций
Митохондриальная теория Накопление мутаций в митохондриальной ДНК, ухудшение производства АТФ и энергетического баланса клетки
Теломерная теория Утрата теломер на концах хромосом после определённого количества делений (из-за отсутствия фермента теломеразы), приводящая к утрате способности клеток организма к делению
Эпигенетическая теория старения (от греч. epi –над, сверх) Утрата признаков подавленного состояния гена и рост повреждений ДНК

Сегодня считается, что большинство из этих механизмов повреждения клетки действует параллельно. Ученые показали, что с математической точки зрения старение неизбежно, так как даже если создать для организма идеальные условия, в нем всё равно будут накапливаться поврежденные клетки.

Мы стареем, потому что:

  • снижается эффективность клеточных ферментов;
  • накапливаются мутации в геноме и клетках органов и тканей, повреждается ДНК;
  • уменьшается активность самих клеток, их способность выполнять свои функции;
  • накапливаются измененные белки;
  • снижаются ресурсы, резервы клеток и возможности восстановления функций при нарушении баланса, а значит, и возможности к адаптации;
  • происходит срыв антиоксидантной защиты организма, увеличивается образование свободных радикалов;
  • ухудшается гормональная регуляция функционирования органов и тканей;
  • изменяется функционирования всех органов и систем организма – возникают болезни, ухудшается иммунитет.

В основе старения кожи лежат те же механизмы — снижение скорости обменных процессов, накопление дефектов в клетках и межклеточных структурах, снижение скорости обновления кожи, ее обезвоживание, ухудшение кровообращения, изменение гормональной регуляции и т.д.

Соответственно, можно предположить что различия в скорости старения связаны с различиями в генетике и факторах (внешних и внутренних), воздействующих в течение жизни на человека.

 

Почему не стареют некоторые люди

Почему не стареют некоторые люди?

Почему не стареют некоторые люди
Почему не стареют некоторые люди

Мы выяснили, что старение – это биологический процесс, связанный с накоплением повреждений на молекулярном и клеточном уровне (см. «Почему люди стареют?»). Отчего же, если мы все подвержены влиянию времени, люди стареют с разной скоростью? Ответ на этот вопрос интересует не только каждого из нас, но и ученых 🙂

Первые из возможных ответов – это:

  • различия в генетике;
  • различия в воздействующих в течение жизни внешних и внутренних факторах.

Генетика молодости

Генетика молодости
Генетика молодости

Думаем, связь генов с процессами старения, уже ни для кого не является тайной. Генетика за последние пару десятков лет выявила больше тысячи генов, ассоциированных со старением и долголетием. Известно, что все дожившие до 90-100 лет, имеют черты генетического сходства между собой. Особенно интересно, что гены, ассоциированные со старением, в основном связаны с регуляцией обменных процессов в организме.

Каждый день в наш организм поступают вещества (с пищей – вода, белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, с воздухом – кислород). Все поступающие в организм вещества проходят ряд изменений:

  • сложные вещества распадаются на простые (белки – до аминокислот, углеводы – до моно- и дисахаридов и т.д.);
  • из простых веществ синтезируются молекулы, необходимые организму;
  • ненужные продукты обмена веществ выводятся.

За правильное протекание этих процессов отвечают особые гены. Набор этих генов индивидуален. Соответственно, обменные процессы при общем единообразии все же имеют индивидуальные отличия. Это было подтверждено в научных исследованиях.

Так обнаружено, что гены долголетия участвуют в восстановительных процессах в клетке, «растаскивая» агрегаты поврежденных белков и отправляя их на утилизацию.

И, наоборот, существуют гены, приводящие к ускоренному старению. Например, если деактивировать киназу mTOR, то старение замедляется, поскольку начинают активизироваться процессы самопереваривания клеток, содержащих поврежденные митохондрии и белки. А работающая киназа mTOR эти процессы выключает – ей важно обеспечить синтез белка из аминокислот, независимо от наличия «внутриклеточного мусора».

Поэтому генетические исследования – перспективное направление изучения причин старения. Возможно, в будущем человечество научится влиять и на этот фактор старения тоже.

Образ жизни и молодость

Образ жизни и молодость
Образ жизни и молодость

Тем не менее, скорость старения зависит в первую очередь не от наследственности (вклад генетики составляет лишь 20%), а от факторов образа жизни.

Каждый из нас замечал, как ухудшается внешний вид при недосыпании или стрессах. Каждый из нас видел людей, злоупотребляющих алкоголем или имеющих тяжелые хронические заболевания, и вы понимаете, что такие люди стареют намного быстрее.

К самым значимым факторам образа жизни, влияющим на темпы старения организма в целом и кожи в частности, относятся:

  • тип питания и пищевые привычки;
  • уровень физической активности;
  • курение.

Самое принципиальное в этой группе факторов старения – то, что факторами образа жизни можно управлять. Это та сфера, которая в значительной степени зависит только от самого человека и его действий. Биологический возраст можно контролировать при помощи занятий спортом, правильного питания, регулярных медицинских обследований и отказа от курения. Хотя, зная об этом, многие люди по-прежнему не уделяют здоровому образу жизни должного внимания.

Характер и скорость старения

Характер и скорость старения
Характер и скорость старения

Все мы относимся к различным психологическим типам, различаемся тем, что является для нас ценностью, отношением к своей внешности, оценкой своих возможностей и желанием действовать, чтобы изменить то, что нас не устраивает.

Тем не менее, тема связи характера человека и скорости его старения еще не изучена. Но, думаем, каждый из Вас замечал, что те люди, которые стареют медленнее других, как правило, легче проходят стрессовые ситуации, в целом спокойнее, чаще улыбаются, имеют множество увлечений и интересов.

Поэтому важными с точки зрения сохранения молодости являются:

  • позитивное отношение к жизни вообще, преобладание положительных эмоций;
  • наличие увлечений и интересов, желание развиваться, жизненная энергия;
  • атмосфера дома и на работе, уровень стресса и адаптации к нему;
  • умение отдыхать, предотвращая развитие синдрома хронической усталости;
  • как ни странно – образование и интеллект, с которыми связаны и отношение к повседневному уходу за кожей, и уровень знаний и представлений о том, как это делать правильно, и отношение к своему здоровью;
  • уверенность в себе, хорошее чувство юмора, предрасположенность к удовольствию от борьбы со сложностями, открытость для опыта.

Это те личностные качества, которые помогут отодвинуть старость.

Как сохранить молодость и здоровье

Как сохранить молодость и здоровье?

Как сохранить молодость
Как сохранить молодость

Поиск эликсиров вечной молодости идет веками. В современном мире процессы старения и возможность их замедления изучает наука геронтология, и та ступень, на которой наука стоит сейчас, позволяет с надеждой смотреть в будущее. Шансы, как минимум, серьезно замедлить старение и сохранить молодость и здоровье существуют.

Что такое «успешное старение»?

В западных странах в последние годы набирает популярность концепция «успешного старения», которая включает в себя:

  • низкую вероятность болезней;
  • высокую физическую активность и способность к обучению;
  • активное участие в жизни общества.

«Успешное старение» в условиях современного уровня развития медицины, геронтологии, косметологии вполне реально. Но никакое улучшение медицинского обслуживания не способно сделать то, чего может добиться человек сам, изменив образ жизни и взгляд на мир и свое место в нем.

«Успешное старение» предполагает:

  • определенное антивозрастное питание с ограничением калорий;
  • физические нагрузки;
  • избегание потенциально токсичных факторов, таких как курение;
  • активную жизненную позицию.

Как сохранить молодость?

Как сохранить молодость
Как сохранить молодость — начать с уважения к себе 🙂

Возможно, для Вас покажется удивительным и не совсем уместным, но ответ на вопрос «Как сохранить молодость?» будет начинаться с принятия возрастных изменений с чувством внутреннего достоинства и уважения к себе. С того, что в психологических тренингах называют «любовью к себе».

Любить себя – это принимать свое лицо и свое тело в любом возрасте, делая при этом все возможное, чтобы сохранить «сосуд, в котором живет душа».

Любить себя – это научиться себя хвалить.

Любить себя – это наполнить жизнь собственным, а не навязанным обществом смыслом, тренировать мозг, найти интересное, увлекательное занятие.

Любить себя – это учиться быть счастливым каждый момент времени.

Любить себя – это не смириться с неизбежностью старения.

Ваша задача – нравиться себе, чувствовать себя комфортно в новом возрасте и меняющейся внешности. Для этого важно:

  • наладить режим сна и отдыха;
  • слегка изменить привычный макияж;
  • возможно, изменить прическу;
  • критически посмотреть на свой гардероб с точки зрения современности и соответствия силуэту фигуры;
  • следить за фигурой, уделять время прогулкам, танцам или спорту, поработать над силой и гибкостью;
  • скорректировать рацион в соответствии с изменившимися потребностями организма;
  • вылечить все зубы, при необходимости сделать протезирование, отбеливание и т.д.;
  • правильно подобрать соответствующие потребностям Вашей кожи косметические средства для ухода в домашних условиях;
  • посетить хорошего косметолога, при необходимости решиться на инъекционные или аппаратные методы профилактики или коррекции возрастных изменений;
  • заняться осуществлением своей мечты, своих желаний;
  • заводить новых друзей, новые интересы, формировать новые жизненные планы, учиться новому;
  • быть смешной, легкомысленной, чудить и ошибаться 🙂

И сохранять молодость духа, ведь если дух молод, это обязательно отразится и на внешности 🙂

Это означает, что в процессе борьбы за молодость не следует забывать, что организм человека – сложная система, и проблему старения не решить только частными, местными средствами (кремами, масками и т.п.). Уход за кожей, несомненно, важен, но не может быть единственным средством сохранения молодости. В том, как выглядит женщина, огромное значение имеет ее образ жизни – сбалансированность питания, физическая активность, умение радоваться каждому дню.

Поэтому принимаем в качестве работающих стратегий сохранения молодости:

И позитивный взгляд на мир 🙂

На сайте «Морщинки.рф» мы будем разбираться в проблеме старения в комплексе – мы поговорим и о диете как части анти-эйдж терапии, и о психологии сохранения молодости, и об антивозрастном уходе за кожей, и о современных достижениях медицины и косметологии в области профилактики старения.

Надеемся, Вам будет у нас интересно 🙂

А пока мы меняем себя, медицина изобретет что-нибудь такое, что позволит нам оставаться молодыми вечно. Например, начнет ремонтировать нашу кожу при помощи медицинских нанороботов.