Как оставаться молодой

Как оставаться молодой?

Думаю, Вы согласитесь, что молодость – это не только отсутствие морщин, но и здоровье, жизненная сила, энергия, тонус. Всё это напрямую связано с образом жизни. Режим сна и отдыха, физическая активность, сбалансированное питание, позитивное мышление, умение увлекаться, мечтать, ставить цели, учиться новому – это то, что даст возможность оставаться всегда молодой.

Очень многие, к сожалению, плывут по течению, считая старость неизбежной. Люди разрушают свое здоровье нездоровым питанием и образом жизни. Они мало двигаются, не высыпаются, долго сидят за компьютером или у телевизора, едят выпечку и жирное мясо, запивая сладкой газировкой, жалуются на жизнь, обижаются и злятся, а потом ищут в интернете волшебный крем от морщин, который вернет им молодость.

Мы забываем, что наше тело – это целостная система, что состояние кожи – отражение состояния нашего организма, и никакое локальное, точечное воздействие на кожу не окажет должного эффекта. Фактор образа жизни, пожалуй, наиважнейший в сохранении как здоровья организма в целом, так и здоровья кожи в частности. Это то, что способно повлиять на организм как систему, то есть позволяет решать проблему в комплексе.

Что ускорит старение?

Что ускоряет старение
Что ускоряет старение

Результат любых усилий по омоложению кожи будет минимальным, если:

  • Вы используете широко рекламируемый крем от морщин, но продолжаете неправильно питаться и лежать вечерами на диване;
  • Вы сбалансировано питаетесь, но Вам несвойственна физическая активность;
  • Вы занимаетесь спортом, но едите вредную пищу и курите;
  • Вы соблюдаете принципы антивозрастного питания, занимаетесь спортом, но не высыпаетесь и жалуетесь на несправедливость жизни;
  • Вы позитивный человек, для Вас не характерно часто злиться и обижаться, но Вы совсем не уделяете времени Вашему телу.

Одна упущенная деталь – и совершенно не тот результат, который Вы могли бы получить, если бы посмотрели на проблему возрастных изменений кожи шире.

Что такое «образ жизни»?

Образ жизни
Образ жизни

Так что же включает в себя понятие образа жизни? Что является основными составляющими комплексного подхода в коррекции возрастных изменений кожи? Сейчас уже очевидно, что это:

  • физическая активность (мышечная активность стимулирует обменные процессы, функцию всех органов и систем, повышает адаптационную способность организма, устойчивость к стрессам и общую жизненную активность).
  • антивозрастная диета, содержащая белки, ненасыщенные жиры, витамины и минеральные вещества, антиоксиданты, клетчатку, а также достаточное количество воды;
  • регулярный антивозрастной уход за кожей;
  • отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем);
  • умение отдыхать, высыпаться;
  • профилактика стрессов и повышение стрессоустойчивости.

Переутомление, эмоциональная неустойчивость, неудовлетворенность жизнью и своим физическим состоянием – все это также напрямую связано с тем, как Вы выглядите. Против этого работает все, что позволяет Вам отвлечься, разрядиться, напитаться энергией:

  • прогулки, походы, путешествия, танцы, занятия спортом и любая физическая активность, подходящая и интересная именно Вам;
  • упражнения на гибкость позвоночника, растяжка;
  • музыка, фильмы, книги, интересные мероприятия, любые формы творчества;
  • возможность побыть одному, посвятить время себе;
  • отдых наедине с природой, когда все внимание направлено на пение птиц, шум ветра, листвы деревьев, плеск воды, а окружающее пространство пропитано ароматами;
  • общение с приятными людьми, проговаривание своих чувств и проблем с друзьями, психологами;
  • обучение основам позитивного мышления (радуйтесь жизни, ищите и культивируйте в себе положительные эмоции);
  • приготовление любимого блюда;
  • ведение дневника, изложение на бумаге своих проблем, просмотр фото и т.д.;
  • для кого-то — молитва, поход в храм, медитация, аутогенная тренировка и многие другие способы оказания себе психологической самопомощи;
  • водные процедуры (как минимум ежедневный душ, массаж струями воды, ванна, бассейн; баня, сауна);
  • массаж и самомассаж;
  • дыхательные упражнения (например, просто несколько глубоких медленных вдохов, задействующих все области легких).

Цель — сохранить молодость

Цель - сохранить молодость
Цель — сохранить молодость

Стремитесь к внутренней гармонии, постарайтесь найти то, что делает вас по-настоящему счастливыми. Радуйте себя мелочами – пускай это будет чашка вкусного чая, спонтанная прогулка или встреча с друзьями. Каждый сам может найти для себя то, что увлечет, станет источником радости, а увлеченность жизнью заставит тело работать с максимальной эффективностью, чувство внутренней радости обязательно отразится на Вашем лице, Вы будете выглядеть молодой и сияющей 🙂

Я хочу сказать, что избавление от морщин – слишком локальная, мелкая цель 🙂 Давайте ставить цели более глобальные, например, здоровье всего организма, а устранение мелких проблем типа усталого лица, снижения упругости кожи, появления морщинок станет простым следствием изменения образа жизни.

Конечно, изменение привычек – непростая задача, требующая целеустремленности, воли и поддержки единомышленников. Очень важно окружать себя людьми, которые будут поддерживать Вас на пути изменений.

Команда «Морщинок.рф» — Ваши единомышленники. Мы тоже хотим оставаться молодыми. И у нас получается! Всей нашей команде 45+, но мы активны, целеустремленны, хорошо выглядим и радуемся жизни. Наша сила — в наших знаниях. Все-таки высшее медицинское образование — это возможность критически оценить то, что предлагает нам рынок косметологических услуг, и выбрать среди предложенного лучшее!

 


Поделиться с друзьями: